24 tabsy clomidu, 3 dni po ostatnim strzale propa zaczynasz, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i do końca po 1, zapomniałem dodać - w ostatnim tygodniu propa możesz zejść z dawkami na 50 mg e2d, na cyklu białko i jakiś gainer jeśli są braki w diecie, witamina c, czosnek, omega, jakaś dobra multiwitamina, możesz dać zma
Nie bylbym taki pewien, czy zarcie wyjdzie Cie taniej niz np. gainer. Policzmy na przykladzie MassXXL Treca. Z proporcji wyznaczymy ile kosztuje 100g gainera (czyli zalozmy, ze jeden posilek). 4800g - 129zl 100g - x 4800x = 12900 x = 2,6875zl W skrocie - masz posilek, w ktorym dostarczysz 20g bialka zwierzecego i ponad 70g weglowodanow + witaminy [...]
Cholera zaopatrzylem sie w duzo L-Karnityn innych firm W PZ kiedy bedzie wspolnik z promocyjna L-Karnitynka? Jeszcze ma jedno pytanie jak od razu pisze, czy gainer 1 w opakowaniach 10 kg zmienil opakowania zbiorcze z 2 kg na 2,5 kg? Ostatnio jak z klientem otwieralismy wiaderko bylo tylko 4 worki, a nie 5?
[...] NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie, czasami kawa przed tren. *************************************************************** Pogrubione odpowiedz są poprawne... [...]
[...] ROZPISZ SOBIE DIETE NA MASE +500-700KCAL , 3g bialka, jedz wegle o niskim IG tyo sie nie zatluscisz, zdrowe tluszcze, posilki przygotowuj wczesniej, ew 1-2 razy dziennie gainer, no i niestety ale bez posilku na trening silowy isc to raczej mija sie z celem, powiedzial bym ze 2 posilki wczesniej to takie minimum Zmieniony przez - Sachem w [...]
[...] w dniu 2016-04-07 16:24:48 1. Na czczo nie jestem fanem. 2. Chyba się skusze, jak nie będzie dużej przebitki . Irytuje mnie mieszanie w szejkerze z wodą . Leń:) 4. Wiem :) Chodziło mi o to, że mam trochę za dużo tłuszczu na sobie i nie chce odżywek typu gainer czy carbo. Zależy mi na tym by nie tyć i ewentualnie zgubić nie potrzebny tłuszcz
gainer roku ryz 2 zl za kilo 100 gram ryzu : 78 gram weglowodanow czyli w kilo jest 780 gram ww czyli dzielac 2 zeta na 7 wychodzi niecale 30 groszy za 100 gram ww jakosc ktora ja proponuje bije na glowe kisiel
poki temat nie spadl na druga strone wrzuce jeszcze barki i plecy, o ktorych zapomnialem gainer mi sie konczy bedzie trzeba jakis posilek zamiast porcji gainera do diety wrzucic bleh
[...] razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr -masło 10gr j.w. pamietaj, ze mozesz nosic jedzenie w pojemniku czyli np. kasza/ryz z miesem i warzywami zawsze zostaje tez odzywka, np. gainer 4. godz 15;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr warzywa, oliwa z oliwek 17;00 trening 5. carbo 45gr. 6. godz 19;00 -ryż 100gr -pierś z kurczaka 150gr jakies warzywa [...]
Pyt.1 Trening kończę o 9.30 o której ustalić okno ? Chcę aby to było na początku 8h. Pyt.2 Czy 1 posiłkiem w oknie może być białko WPC + gainer. Czy wyrzucić go z 1 miejsca i przełożyć na później bez dodatku gainera ale za to z migdałami ? Pyt.3 Czy trening jest ok ? Pyt.4 Jak się ma bcaa oraz kreatyna do przerwania postu ?
Kurczaka wiecej troche(do tej kanapki sobie mozesz wlozyc).Jakis gainer i dobijesz spokojnie te 2.5k kcal.Ale na mase trzeba ich zdecydowanie wiecej.ze 3.2-3.3 k kcal.Ja sam mam 188 cm i waze 73 kilo i mam w planach 3.7k kcal dziennie szamac :)
[...] orientuje jeszcze. 2) 20 lat 3)~72kg(nie mam mozliwosci zwazenia sie ) 4)2 lata z przrwami 5)masa mięsniowa 6) kreatna 4ever fit, creatine multipower, myofusion (teraz) ,gainer nie pamietam firmy 7)man scorch (teraz) 8)man scorch i myofusion 9)okolo 1,5 miesiaca 10) 2,5g b/kgmc ~1,5g ww tluszcz jak najmniej moja dieta polega na ograniczonej [...]
[...] choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:37:57 Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:42:15
warzywa to są razem z piersią z kuroka (marchew,selerek itp.) ps.mam pytanko związane z tą kreatyną : biore ją od 2,5 tyg. i zero efektow :( (to dla tego ze za wczesnie czy jak ?? ) i jeszcze : jak odstawie krete i zamierzam kupic Gainer Mass XXL 2 kg. za 59 zł to jak go mniej wiecej brac do tej diety pozdro
[...] podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego dnia. kreatyne zostawilbym na pozniej, ale pewnie chcesz sie przybic do wrzesnia jak najszybciej gainer ok, ale jak juz wyzej pisalem niech bedzie uzupelnieniem porzadnej diety, a nie zbyt czesto stosowanym zamiennikiem posilkow bo bywa i tak niestety. 2. potrzeba ci [...]
Pomysle o tej diecie... ale narazie to bedzie chyba 2 miesieczny trening na domowej silce z gainerem... zobacze jak to bedzie dzialac i beda efekty to w nowej szkole naprawde bedzie ciezka praca... Jak wiadomo trzeba pocwiczyc bo bez tego nie bedzie efektow :D Narazie bedzie gainer na mase i terning i ten ryz i systematyczne 5-6 posilkow!! W [...]
Celem jest masa i tez bardzo zalezy mi na sile, ale nie chce sie zbytnio otluscic, wiec stad ten Profi a nie Gainer MCT, poza tym ma wiecej bialka i z doswiadczenia wiem, ze jest wporzo.Diete mam - piec posilkow (1. platki na mleku, 2. twarozek+kanapki z ciemnego pieczywa, 3.ryz+piers, 4. tunczyk+ryz, 5. 5 bialek +2 zoltka+ryz), oprocz tego [...]